Schlaf ist eine grundlegende Aktivität für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Obwohl viele Menschen Schlaf als eine optionale Aktivität oder sogar als Luxus ansehen, ist es in Wahrheit lebenswichtig, ausreichend zu schlafen, damit Körper und Geist richtig funktionieren. Während des Schlafs erholt und repariert sich unser Körper, und unser Gehirn verarbeitet und verdichtet die Informationen des Tages.
Schlafmangel kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken, z. B. durch Gedächtnisprobleme, Stimmungsschwankungen, vermehrten Stress und Angstzustände, ein geschwächtes Immunsystem, ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Fettleibigkeit sowie eine geringere Aufmerksamkeitsspanne und Konzentration.
Weil es die psychische Gesundheit verbessert
Ausreichend Schlaf ist wichtig für die geistige und emotionale Gesundheit, da der Schlaf eine Schlüsselrolle bei der Stimmungsregulierung und Stressbewältigung spielt. Während des Schlafs produziert der Körper wichtige Hormone wie Melatonin und Serotonin, die für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus und die Aufrechterhaltung einer ausgeglichenen Stimmung wichtig sind.